Günlük Vitamin ve Mineral İhtiyaçları
Vücudunuzun temel fonksiyonlarını sürdürebilmesi için gereken mikro besin (vitamin ve mineral) hedeflerinizi bilimsel metodolojiye (NIH/FDA) dayanarak inceleyin.
Kişisel Profil
Günlük referans değerli bilimsel organizasyonlar (NIH/FDA) referanslıdır. Cinsiyete göre demir gibi öğelerde büyük farklılıklar bulunur.
VİTAMİNLER
- A Vitamini900 mcg
- C Vitamini90 mg
- D Vitamini15 mcg (600 IU)
- E Vitamini15 mg
- K Vitamini120 mcg
- B1 (Tiamin)1.2 mg
- B2 (Riboflavin)1.3 mg
- B3 (Niasin)16 mg
- B6 Vitamini1.3 mg
- B9 (Folat)400 mcg
- B12 Vitamini2.4 mcg
MİNERALLER
- Kalsiyum1000 mg
- Demir8 mg
- Magnezyum400 mg
- Çinko11 mg
- Sodyum< 2300 mg
- Potasyum3400 mg
- İyot150 mcg
- Selenyum55 mcg
Bu değerler Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ve Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından yetişkinler (19-50 yaş) için önerilen referans günlük alım miktarlarıdır (RDA). Özel sağlık koşulları veya hamilelik durumunda bir hekime danışılmalıdır.
Günlük Mineral ve Vitamin İhtiyacı Neden Hayatidir?
Dünya Sağlık Örgütü ve Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ile FDA referans değerleri, bedenin biyolojik optimizasyonu için gereken mikro besinleri ve optimal eşikleri standartlara bağlar. Tükettiğiniz sağlıklı glukoz (karbonhidrat) bir otomobilin benzin deposunu dolduruyorsa; günlük vitamin ihtiyacı ve hayati önem taşıyan mineraller de o motorun pürüzsüz çalışmasını sağlayan yüksek performanslı yağları ve çarklarıdır. Giderek küreselleşen magnezyum eksikliği, modern toplumda kronik uykusuzluk, kas spazmları ve depresyona zemin hazırlarken; günlük mineral alımı hedefinde bilhassa çinko faydaları devasa bağışıklık koruması ve hormonal (testosteron/östrojen) denge sağlayarak hücresel yaşlanmayı dahi durdurur. Tok görünüp aslında 'hücresel açlık' çekenlerden olmamak için optimal mikro besin standartlarına mutlaka riayet etmelisiniz.
Erkekler ve Kadınlarda Mikro Besin Eşikleri Nasıl Farklılaşır?
İnsan türünün hormon yapısı, menstrüasyon veya menopoz döngülerine göre ağır fizyolojik sapmalar yaşar. Örneğin klinik testologlar eşliğinde bir erkek genelde günde spesifik olarak 8 miligram düzeyinde güvenle demin tutarken; kadın biyolojisi, düzenli aylık döngüler sebebiyle bir anda günlük 18 mg demire hayati oranda bağımlıdır. Aynı şekilde kadınlarda özellikle 30'lu yaşların sonuna gelmeden kalsiyum depolarının kemiklerde dev ölçekte stoklanmış olması, ileriki yaş skalalarında dehşetle patlayan kemik erimesi (osteoporoz) tablosunu sıfıra çeker. Vücudun biyokimyasını anlık olarak hesaplayan ve tüm evrensel sağlık standartlarını masaya yatıran bir asistan, hastanelere harcayacağınız zaman ve bütçeyi minimalize edip uzun vadeli sağlık sunar.